co wtedy

[...] co, chyba 4 tygodnie wytrzymałem a w piątym zacząłem już coś ćwiczyć ,;p Właśnie oby to Gino przeszło bez przygód w postaci krwiaka i będzie baja ;p Przemek szczerze? To nie to samo co zaraz przejście z prepa do masy jakoś wtedy się czułem inaczej, wtedy to czułem nabicie a teraz to czuję że bardziej ulewa gdzieś no ale pewnie głowa szaleje xD

Wiesz co mam zapisane wymiary z 11 tygodnia redukcji wtedy co poszedłem na zabieg to w lewej ręce miałem 45cm a w prawej 46cm a teraz aktualnie mam 44 i 45cm. A wagowo wtedy 110kg a teraz 107kg

[...] nie wiem na ile tam było 3 czy na cztery powtórzenia nieważne teraz bo mam to i tak na YouTubie gdzieś nagrane tak więc jak będę dochodził do takiego obciążenia to sobie wtedy sprawdzę na ile tam wtedy poszło A na ile będę w stanie teraz o ile właśnie dojdę. Tak więc wpis wklejam niżej a ja już kończę marudzić i miłego wieczoru wszystkim [...]

[...] na 8rep ;) Tylko tyle że całkowicie się rozprowzylem, zero skupienia po tym wszystkim. Akurat właśnie ja nie umiem odpuścić, ale to nic, za tydzień będzie powtórka i wtedy już myślę że na 8p to wejdzie Bo regres siadł super i nie wiem nawet czy nie z lekkim zapasem jeszcze Wszystko to co piszesz, to też tak mam, ale to właśnie wtedy [...]

[...] że powinnam może wybrać albo T, albo WW. W związku z tym i na podstawie, jak choć trochę znam swoje reakcje, mam kilka opcji: 1) wrócić do niskich T i wysokich WW (tylko wtedy to z już 5 posiłkami, w 4 wychodzi za dużo WW na posiłek) – mogłam przy tym jeść dużo, ale to niedobrze mi wpływa na @...; 2) trzymać wysokie T i obniżyć WW (do ok. [...]

[...] 2 dni wysokie - tłuszcz odwrotnie, 1 dzień bez liczenia. Dlatego, że to była chyba jedyna metoda, by nastąpiła jakaś tam rekompozycja. Tylko to obecnie odpada, bo musiałabym wtedy trenować odpowiednio w pierwsze dni danego rozkładu (a nie WT, PT i SB; ponadto w DNT robiłam wytrzymki/aero). Także mam nadzieję, że jednak istnieje inny skuteczny [...]

Siema, Haja- nie wtedy było kilka osób z Ciemnej Strony;) Dzis zrobiłem ostatni trening, troche sie w****iłem bo miałem iśc na szkolną siłownie, ale pocałowałem klamkę- nie wiem czemu była zamknięta. Chciałem dziś maksowac z podstawowych cwiczeń, szykowałem sie na 200 kg w mc.. Musiłem wrócic do domu i zrobić trening na tym co mogłem Wyszedłtaki [...]

[...] Ale to wystarczyło. Uda jak baniaki i nawet na swój sposób docięte mimo, wtłoczonej dużej ilości krwi. Narazie w czwórkach odpuszczam sobie wyprosty, wrócę do nich na redu, wtedy mi będzie zależało mocno na separacji i definicji, więc póki co odpoczywam sobie od tej mega izolacji i skupiam się na ruchach kucznych i przysiadowych w treningu ud. [...]

[...] za okno Matka zdenerwowala sie jeszcze bardziej: - Niech sie pan nie gapi za okno! Pan mnie ignoruje! - Nie, nie - bo wie pani cos takiego juz sie raz zdarzylo, tyle ze wtedy na niebie pojawila sie gwiazda i przybyli trzej krolowie, a jabym tego za cholere nie chcial przegapic!! Zlapali Indianie bialego, przywiazali do pala meczarni, [...]

[...] osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że robię ogromny błąd pisząc o wszystkim (wtedy chodziło chyba o dnp albo seo właśnie, już nie pamiętam), bo odstraszam tym potencjalnych klientów. Tymczasem często słyszę, że ludzie właśnie cenią u mnie szczerość. [...]

[...] wcześniej - czytaj proszę ze zrozumieniem. Nie zasłaniam się badaniami. Nie przywołuje specjalnie różnic wysocy vs niscy. Nie odniosłeś się zupełnie do tego co napisałem wtedy w tym kontekście tylko specjalnie mnie "atakujesz" w dyskusji chcąc mnie "zgasić" swoim błędnym myśleniem w kontekście interpretacji moich słów. Ad6. Nie jest to [...]

[...] przy zamkniętej głośni. Przepona jest znacznie słabsza od ułożonych wielowarstwowo mięśni powłok brzusznych ; dlatego tłocznia brzuszna jest w pełni uzyskana dopiero wtedy , gdy powietrze oddechowe zostaje zatrzymane w płucach przez zamknięcie szpary głośni. Płuca podpierają wówczas przeponę jak poduszki wypełnione powietrzem i nie dają [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

[...] przed rokiem derby Ruchu z Górnikiem zaplanowano rozegrać na inaugurację piłkarskiego roku. Przypadek? Pewnie nie. Dwanaście miesięcy temu pomysł okazał się trafiony. Mówił wtedy na ten temat Marcin Stefański z departamentu logistyki rozgrywek. - Takim meczem kibice żyją tygodniami. Rośnie temperatura, dłużej niż na inne mecze trwa sprzedaż [...]

[...] 2, 3 pierwsze serie bylem skoncentrowany i czulem prace miesnia, ale przerazala mnie mysl ze mam jeszcze przed soba 2 czy 3 cwiczenia na daną partie po x serii. Czulem wtedy dekoncentracje. Obecnie w FBW stosuje na partie 3 serie z regresją zaczynajac od 18 powt. konczac na 12-14 powt.Praktycznie kazda seria do zalamania ruchu i po roku [...]

[...] co trening robiony na czczo a nawet korzystniej. Wiec trening robiony na czczo wcale nie zadziala lepiej niz bialko + mct, czy lepsza opcja by byl wrecz sam mct, bo wtedy insulina nawet nie zostanie podniesiona, a tylko zostanie zwiekszony glukagon od zwiekszonej produkcji ketonow przez mct. lub tez wydaje sie byc fajna opcja wszystko [...]

[...] ATD), włączenie go do suplementacji zniszczyło mnie totalnie psychicznie, winne było zbicie estro do zera (test wyskoczył ponad normę, ale samopoczucie było tragiczne no i wtedy też nabawiłem się kontuzji stawu ramiennego, która ciągnie się za mną do dziś). Wtedy na własnej skórze przekonałem się, że estro to nie są żeńskie hormony, a hormony [...]

Ja tam uważam że teraz jest dużo bezpieczniej niż było 12-15 lat temu,wtedy ciężko było samemu przejść przez obce osiedle,poza "rewir" trzeba było chodzić najmarniej trójkami,bo dwóch to i tak było mało... Wystarczyło że "miejscowi tubylcy" zobaczyli obcą gębę i zaraz podjeżdżał jeden ze standardowym pytaniem-skąd [...]

[...] regulamin 2-3 razy z czego jeden raz nie mam pojęcia czemu, ale było mineło i nie wróci) 6* Wielu nowicjuszy na forum dręczy napis nowy na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, [...]

oto wlasnie chodzilo poniekąd- pokazac co to naprawde jest izometria. w ciezkich cwiczeniach faktycznie nie radze robic czystej izometrii gdyz wtedy wzrost kontuzji bylby duuuuzy... i radze oporowanie ruchu, z ciezarem pozwalajacym na niejaką kontrolę no i to 'bezpieczenstwo' w postaci dodatkowych stojakow przy przysiadach. jednakze w wiekszosci [...]